吃的叮嚀

吃的叮嚀 [font=MingLiu][size=3][font=Arial][color=#000080]1.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]常吃宵夜[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]會得胃癌[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]因為胃得不到休息[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]2.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]一個星期只能吃四顆蛋[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]吃太多[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]對身體不好[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]3.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]雞屁股含有致癌物[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]不要吃較好[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]4.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]飯後吃水果是錯誤的觀念[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]應是飯前吃水果[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]5.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]女生月經來時[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]不要喝綠茶[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]反正茶類的不要喝就對了[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]多吃可以補血的東西[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]6.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]喝豆漿時不要加雞蛋及糖[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]也不要喝太多[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]7.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]空腹時不要吃蕃茄[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]最好飯後吃[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]8.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]早上醒來[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]先喝一杯水[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]預防結石[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]9.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]睡前三小時不要吃東西[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]會胖[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]10.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]少喝奶茶[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]因為高熱量[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]高油[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]沒有營養價值可言[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]長期飲用[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]易罹患高血壓[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]糖尿病[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]等疾病[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]11.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]剛出爐的麵包不宜馬上食用[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]12.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]遠離充電座[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]人體應遠離[/color][/font][font=Arial][color=#000080]30[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]公分以上[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]切忌放在床邊[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]13.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]天天喝水八大杯[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]14.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]每天十杯水[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]膀胱癌不會來[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]15.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]白天多喝水[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]晚上少喝水[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]16.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]一天不要喝兩杯以上的咖啡[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]喝太多易導致失眠[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]胃痛[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]17.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]多油脂的食物少吃[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]因為得花[/color][/font][font=Arial][color=#000080]5~7[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]小時去消化[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]並使腦中血液集中到腸胃[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]易昏昏欲睡[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]18.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]下午五點後[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]大餐少少吃[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]因為五點後身體不需那麼多能量[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]19.[/color][/font] [font=Arial][color=#ff0000]10[/color][/font][font=新細明體][color=#ff0000]種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜
　　低脂牛奶、雞肉、櫻桃[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]20.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]睡眠不足會變笨[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]一天須八小時睡眠[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]有午睡習慣較不會老[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]21.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]最佳睡眠時間是在晚上[/color][/font][font=Arial][color=#000080]10[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]點[/color][/font][font=Arial][color=#000080]~[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]清晨[/color][/font][font=Arial][color=#000080]6[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]點[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]22.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]每天喝酒不要超過一杯[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]因為酒精會抑制製造抗體的[/color][/font][font=Arial][color=#000080]B[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]細胞[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]增加細菌感染的機會[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]23.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]服用膠囊應以冷水吞服[/color][/font][font=Arial][color=#000080]([/color][/font][font=新細明體][color=#000080]可以第一個吃[/color][/font][font=Arial][color=#000080]),[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]睡前[/color][/font][font=Arial][color=#000080]30[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]分先服葯[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]忌立即躺下[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]24.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]酸梅具防止老化作用[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]青春永駐[/color][/font][font=Arial][color=#000080];[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]肝火有毛病者宜多食用[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]25.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]掉髮因素[/color][/font][font=Arial][color=#000080]:[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]熬夜[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]壓力[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]菸酒[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]香雞排[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]麻辣鍋[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]油膩食物[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]調味過重的料理[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]26.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]幫助頭髮生長[/color][/font][font=Arial][color=#000080]:[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]多食用包心菜[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]蛋[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]豆類[/color][/font][font=Arial][color=#000080];[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]少吃甜食[/color][/font][font=Arial][color=#000080]([/color][/font][font=新細明體][color=#000080]尤其是果糖[/color][/font][/size][size=3][font=Arial][color=#000080])
27.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]每天一杯檸檬汁[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]柳橙汁[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]不但可以美白還可以淡化黑斑[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]28.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]蘋果[/color][/font][font=Arial][color=#000080]:[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]機車族[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]癮君子[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]家庭主婦的常備良葯[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]一天一顆[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]才能讓自己有個乾乾淨淨的肺[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]29.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]抽菸又吃維他命[/color][/font][font=Arial][color=#000080](B[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]胡蘿蔔素[/color][/font][font=Arial][color=#000080]-A[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]維他命的一種[/color][/font][font=Arial][color=#000080]),[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]會致癌[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]儘早戒菸[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]才是最健康的做法[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]30.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]女性不宜喝茶的五個時期[/color][/font][font=Arial][color=#000080]:[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]月經來時[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]孕婦[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]臨產前[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]生產完後[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]更年期[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]31.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]抽菸[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]關係最大的是肺癌[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]唇癌[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]舌癌[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]喉癌[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]食道癌[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]也與膀胱癌有關[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]32.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]飲酒導致肝硬化[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]引發肝癌[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]33.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]吃檳榔會導致口腔纖維化[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]口腔癌[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]34.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]食物過於精細[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]缺乏纖維[/color][/font][font=Arial][color=#000080];[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]含大量脂肪[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]尤其是膽固醇會引發胃癌[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]35.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]食物過於粗糙[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]營養不足時導致食道癌[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]胃癌[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]36.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]食品中的黃麴毒素[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]亞硝酸類物皆具有致癌性[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]37.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]不抽菸[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]拒吸二手菸[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]38.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]適量飲酒[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]不拚酒[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]不醉酒[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]39.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]減少食用鹽腌[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]煙薰[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]燒烤的食物[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]40.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]每天攝取新鮮的蔬菜與水果[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]41.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]42.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]每天攝取均衡的飲食[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]不過量[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]43.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]維持理想體重[/color][/font][font=Arial][color=#000080].[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]不過胖[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]44.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]保持規律的生活與運動[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]45.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]保持輕鬆愉快的心情[/color][/font]
[font=Arial][color=#000080]46.[/color][/font] [font=新細明體][color=#000080]正確飲食習慣[/color][/font][font=Arial][color=#000080]:[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]早上吃的像皇帝[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]中午吃的像平民[/color][/font][font=Arial][color=#000080],[/color][/font][font=新細明體][color=#000080]晚上吃的像乞丐[/color][/font][/size][size=3] [/size]
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